YOGA - MEINE LEIDENSCHAFT
INDIVIDUELLE PRIVAT- UND BUSINESS-YOGA KURSE FÜR MEHR ENTSPANNUNG UND ENERGIE
ATME. SPÜRE. GENIEßE.
Bist Du auf der Suche nach einen individuellen Einstieg in die Yogapraxis oder möchtest mit Deinen Freunden in einer Gruppe üben?
Anfänger, Fortgeschrittene und Geübte jeden Alters sind bei mir herzlich willkommen. Mit individuell abgestimmten Kursinhalten erlebst Du die Vielseitigkeit eines gesundheitsorientierten Yogas auf Deine ganz persönliche Art und Weise.
Private und ganzheitlich auf Dich abgestimmte Yogakurse oder die Business-Yoga Stunde in Eurem Büro für mehr Entspannung und Energie für Dich und/oder Deine Mitarbeiter. Ich unterstützte Euch gerne - Yoga mit Alena.
Yoga auch im Job? Mit Business-Yoga für Dich und/oder Deine Mitarbeiter.
Sitzen Du oder Deine Mitarbeiter den ganzen Tag am Schreibtisch und finden oft nicht genügend Zeit für Bewegung und Entspannung? Dies bleibt nicht selten ohne Folgen: Nackenschmerzen, Rückenleiden und Stress sind nur einige Beispiele. Mit regelmäßigem Yoga können Sie diesen Beschwerden vorbeugen und fördern gleichzeitig die eigene Gesundheit und Vitalität.
Warum zeigt sich Yoga im Job auch für Unternehmen positiv?
Durch regelmäßiges Yoga sind Du und Deine Mitarbeiter entspannter, ausgeglichener und leistungsfähiger. Positive Resultate somit nicht nur für Dich und Deine Mitarbeiter sondern auch für die Firma.
Über mich.
Ich bin Alena und begeistere mich für das Thema Yoga seit über 15 Jahren. Meine ersten Yoga-Erfahrungen sammelte ich im Alter von 18 Jahren - in den folgenden Jahren entwickelte sich meine Begeisterung zunehmend. Seit meinem 25. Lebensjahr betreibe ich regelmäßig Yoga.
Seit 2010 bin ich zertifizierte Yogalehrerin mit dem Fokus auf Sivananda Yoga und Hatha Yoga.
2011 folgte die Weiterbildung zur Ayurveda-Massagetherapeutin. Hierbei stehen vor allem die Abhyanga-Massage und die Entspannungstherapie mit Autogenem Training und dem Yoga Nidra im Mittelpunkt.
Seitdem besuche ich regelmäßig Workshops und Weiterbildungen, um Dir in Deinem Privatkurs oder Deinen Mitarbeitern im Business-Yoga abwechslungsreiche und der heutigen Zeit entsprechenden Kurse anbieten zu können.
Möchtest Du mehr über mein individuelles Kursangebot erfahren? Oder hast Interesse an Einzel- oder Gruppensessions für Dich als Privatperson oder als Angebot für Dich und/oder Deine Mitarbeiter im Büro? Kontaktiere mich einfach direkt.
Mehr zu Hatha Yoga, Abhyanga-Massage und Entspannungstherapien.
Hatha Yoga. Die Herstellung des Gleichgewichts von Körper und Geist.
Der vermutlich bekannteste Teil des Yogas umfasst verschiedene auf den Zustand der Meditation ausgelegte und abgestimmte Praktiken - die 5 Grundprinzipien im Yoga:
- Korrekte Körperstellungen (Asanas) - durch diese erhalten wir den Körper beweglich, stark und gesund
- Korrekte Atemübungen (Pranayamas) - durch diese reinigen und entgiften wir den Körper und bringen den Geist zur Ruhe
- Korrekte Entspannung - wichtig am Anfang und Ende jeder Yogastunde um bei sich anzukommen und damit hinterher der Körper regenerieren kann und Energie tanken kann um wieder aufgeladen dem Alltag zu begegnen
- Gesunde Ernährung - es heißt nicht umsonst, du bist was du isst! Es ist wichtig den Körper gut und ausgewogen zu ernähren damit er gesund und leistungsfähig bleibt.
- Positives Denken und Meditation - negative Gedanken können dir kein positives Leben bringen! Diese Satz begleitet mich jeden Tag!
Hatha Yoga hat verschiedene Auswirkungen auf Körper, Geist und Seele. Diese sind unter anderem die Reduktion von Stresssymptomen und die Beruhigung des Herzschlags. Aber auf ein verbesserter Schlaf und stärkere mentale und körperliche Verfassung sind positive Effekte des Hatha Yoga.
Das Ziel jeder Yogastunde ist den Zustand der Meditation zu erreichen. Die Meditation kannst Du sehen wie ein Date mit deiner Seele! Meditation verlangsamt den körperlichen Verfall, vermindert die Geschwindigkeit, mit der unsere Gehirnzellen absterben und baut Stress ab.
Hatha Yoga - körper- und atembezogene Übugen für mehr Ausgeglichenheit und Entspannung im Alltag.
Abhyanga-Massage. Die ayurvedische Ganzkörpermassage für ganzheitliche Entspannung.
Den Ursprung findet diese Art der Massagetechnik in Indien und ist eine ayurvedische Ganzkörpermassage. Die wohltuende Wärme der hochwertigen pflanzlichen Öle sorgen für eine ganzheitliche Entspannung von Körper und Geist. Sie ist Teil des Ayurveda ("Das Wissen vom Leben"), der ältesten Gesundheitslehre der Menschheit. Dabei bedeutet Ayus = Leben und Veda = Wissen. Als naturbezogene Medizin lehrt Ayurveda neben der Heilung von Krankheiten die Inhalte einen gesunden und ganzheitlichen Lebensstil.
Eine Massage kann mehr als eine Technik sein, wenn sie den Menschen nicht nur äußerlich sondern auch innerlich berührt. Oberstes Credo einer ayurvedischen Massage ist die Achtsamkeit. Nicht nur durch das Erreichen einer tiefen Entspannung sondern auch durch eine spürbare Vitalisierung des Körpers wird die Abhyanga-Massage auch als eine der effektivsten ayurvedischen Massagen beschrieben.
Die Abhyanga-Massage stimuliert den ganzen Körper, aktiviert den Stoffwechsel, stärkt das Immunsystem bzw. das lymphatische Systemund hat eine große Antihistaminwirkung (Histamine sind Verursacher für Allergien).
Abhyanga - die klassisch-traditionelle Ayurveda Ölmassage für den ganzen Körper. Hast Du Interesse an einer individuellen Behandlung? Kontaktiere mich gerne direkt per Mail oder das Kontaktformular.
Entspannungstherapien. Autogenes Training und Yoga Nidra.
Als eine Form der Selbsthypnose stellt das autogene Training eine bewusste Kontrolle von Körperfunktionen dar. Dabei werden beispielsweise der Pulsschlag und die Atmung fokussiert, das durch gedankliche Konzentration einen Zustand der Ruhe zur Folge hat.
Neben der Entspannung wirkt sich das autogene Training auch positiv auf die Konzentrationsfähigkeit aus. Auch die Stressverträglichkeit oder chronische Beschwerden können mit Hilfe des autogenen Trainings bewusst fokussiert und positiv beeinflusst werden.
Yoga Nidra - Yoga Schlaf. Auch das Yoga Nidra zielt auf die bewusste Konzentration auf den Körper und dessen Funktionen und eine tiefe Form der Entspannung ab. Es handelt sich um eine Art psychischen Schlaf mit einer Dauer von ca. 30 Minuten, in dem körperliche, geistige und seelische Aktivitäten zur Ruhe kommen. Im Rahmen des Yoga Nidra können Samkalpar (Gedankenbewegungen), Vorsätze oder auch Affirmationen (Bejahungen bzw. Zusprüche) innerlich gesprochen werden.
Yoga Nidra hilft bei Schlafstörungen, Nervosität, Migräne, Herzrasen, Angstzuständen. Konzentrationsfähigkeit und das Lösen von körperlichen Verspannungen gehören ebenso zu den positiven Auswirkungen des Yoga Nidra wie auch ein bewussterer Umgang mit sich selbst und der Umwelt.
Hast Du Interesse an einem individuell gestalteten Kurs für Dich und/oder Deine Mitarbeiter? Möchtest Du mehr über Yoga mit Alena erfahren? Kontaktiere mich gerne direkt per Mail oder über das Kontaktformular.